夏の冷えすぎに、気をつけていますか？
「暑いから冷やす」だけではなく、自分の体に合わせる。 8月は、暑さが本格的になる一方で、冷房の効いた室内で過ごす時間も増える季節です。 外は暑いのに、室内では寒い。 冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類が増える。 「暑いから […]
暑さに負けない体を育てる
8月は、一年の中で最も暑さが厳しく、体に大きな負担がかかる季節です。 「熱中症に気をつけましょう。」 この言葉は毎日のように耳にします。 もちろん大切なことです。 しかし、本当に意識していただきたいのは、熱中症だけではあ […]
夏野菜の力をいただく
旬の食材には、その季節を元気に過ごすための力があります。 トマト、きゅうり、オクラ、なす、枝豆などの夏野菜には、水分やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 彩り豊かな食卓は、体だけでなく心も元気にしてくれます。 季 […]
冷たいものとの上手な付き合い方
暑い日は冷たい飲み物やアイスが欲しくなります。 しかし、冷たいものを摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下し、だるさや食欲不振につながることがあります。 常温のお茶を取り入れたり、温かい汁物を一品加えたりするだけでも、体 […]
質の良い睡眠で夏を乗り切る
暑さで眠りが浅くなると、疲れが取れず、夏バテの原因になります。 寝室の温度や湿度を整え、寝る前はスマートフォンを見る時間を少し減らしてみましょう。 心地よい睡眠は、体を回復させる大切な時間です。 毎日の睡眠を見直すことが […]
夏バテを防ぐ生活リズム
暑さが続く7月は、体力を消耗しやすい季節です。 夜更かしや朝食抜き、不規則な生活が続くと、自律神経が乱れ、疲れやすい体になってしまいます。 毎日同じ時間に起きること。朝日を浴びること。朝食をしっかり食べること。 小さな習 […]
水分との上手な付き合い方
水分との上手な付き合い方 梅雨は湿度が高いため、意外と喉の渇きを感じにくい季節です。 しかし体の中では、日々たくさんの水分が使われています。 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ。 お気に入りのカップでお茶を飲 […]
梅雨を心地よく過ごすために
梅雨を心地よく過ごすために 雨の日が続く梅雨の季節。 なんとなく体が重く感じたり、気分が晴れなかったり。 そんな変化を感じる方も少なくありません。 季節の変わり目は、私たちの心と体が環境に順応しようと頑張っている時期でも […]